Ahi! Ho preso una storta! A chi non è mai capitato? Basta un movimento errato mentre saliamo le scale, camminare su un terreno irregolare con i tacchi alti o più comunemente facendo sport.
Gli sport dove questo trauma è più frequente, in ordine crescente, sono: pallavolo (56%), basket (55%), calcio (51%) e la corsa (40%).
La distorsione alla caviglia è il più frequente trauma muscolo-scheletrico dell'arto inferiore.
Si verifica quando questa si piega improvvisamente e ruota oltre i suoi movimenti normali, provocando dolore e gonfiore. La distorsione alla caviglia generalmente è una lesione in inversione, cioè il piede si piega verso l'interno.
Per chi ha l'arco plantare alto (piede calvo), o i muscoli della gamba deboli, il rischio di prendersi una storta è ancora più alto.
Il trattamento della distorsione della caviglia dipende dalla sua gravità.
Di solito quando una distorsione è lieve è sufficiente tenere la gamba a riposo, applicare il ghiaccio, fasciare l'articolazione e il piede con una benda o un cerotto elastico.
Il ghiaccio spray è l'ideale in questi casi: restituisce alla cute un immediato senso di sollievo grazie all'azione istantanea del freddo intenso. Basta spruzzare sulla parte lesa ad una distanza di 25 cm per non più di 5 secondi.
La maggior parte delle distorsioni guarisce in pochi giorni, ma purtroppo il dolore richiede un paio di settimane a guarire completamente soprattutto se si utilizza l'articolazione lesionata.
Quando invece i sintomi si manifestano con dolore molto acuto, piede intorpidito e freddo, pelle bluastra si consiglia di rivolgersi a un Pronto Soccorso in quanto si potrebbe sospettare la rottura di un legamento o una frattura.
In qualsiasi caso è importante non sottovalutare mai una distorsione anche se di lieve entità, ma soprattutto evitare di voler sforzare l'articolazione che ha subito il trauma. Non dimentichiamo che la caviglia in seguito ad una distorsione diventa col tempo più sensibile e soggetta a recidive: quindi NON TRASCURIAMOCI!!
Infine qualche consiglio di precauzione: indossate sempre calzature adatte, i tacchi per lunghe camminate non sono propriamente consigliati. Se decidete di fare jogging scegliete un terreno adatto ed evitate di avventurarvi su sentieri sconnessi.
Ultima raccomandazione: ricordate di non sforzare la muscolatura oltre le vostre possibilità perchè sono proprio i muscoli a costituire il sostegno e l'impalcatura di un'articolazione.
L'eccessivo affaticamento provoca un calo di efficienza della muscolatura che può condurre allo sgradevole infortunio.
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