Il Percorso Definitivo dalla Motivazione all'Allenamento per Ottenere un Fisico Tonico
Lo abbiamo selezionato per te perché essere in forma è una necessità, prima ancora che estetica, di salute: stare bene con se stessi, avere un rapporto sereno e vitale con la propria fisicità produce molti effetti benefici sulla psiche. Spesso però ci si trova a inseguire diete per poi vederne sfumare i risultati dopo qualche tempo e, stufi dei fallimenti, si ha la tentazione di mollare tutto. Perché, invece, non cercare di capire dove e perché abbiamo fallito? L'approccio di questo manuale è inedito: non parte dagli strumenti ma dalla testa di facendo esercizi per perdere peso con un ebook, per offrire spunti pratici ed esercizi che ti aiuteranno a cambiare.
COME TROVARE LA GIUSTA MOTIVAZIONE A TORNARE IN FORMA
Come scegliere la tua strada e giungere al traguardo, Qual è il valore che la società attribuisce al risultato e perché devi cambiare modo di pensare, Quale atteggiamento devi assumere se vuoi ottenere il massimo.
COME ACQUISIRE CONSAPEVOLEZZA DEL TUO PERCORSO VERSO UN FISICO TONICO
Scopri quali sono precisamente i fattori che influenzano la tua forma fisica per tenerne debitamente conto, Metti insieme il necessario per il "viaggio": strumenti e istruzioni d'uso, Come acquisire la giusta consapevolezza del potere delle decisioni, Come riprogrammare e gestire le tue emozioni.
COME GESTIRE A TUO VANTAGGIO IL POTERE DELLE ABITUDINI
Come puoi vincere davvero la sfida di tornare tonico e in forma, Qual è la qualità fondamentale che devi fare tua per ottenere i risultati desiderati, Impara ad analizzare le tue credenze e a usarle a tuo vantaggio.
COME FARE DEL TUO INCONSCIO IL PIU' POTENTE ALLEATO
Il tuo primo nemico: conoscilo e combattilo, Il tuo primo alleato: scopri il segreto di chi sa tenersi in forma, Come costruire con successo ed efficacia una nuova abitudine.
COME CAPIRE LA FISIOLOGIA DEL DIMAGRIMENTO
Dimagrire vuol dire perdere peso? Scopri la differenza tra massa magra e massa grassa, Quante calorie occorrono per bruciare la massa grassa e perché devi saperlo, Il metabolismo basale: definizione e ruolo, Quali sono le funzioni del grasso e come lavora l'ipotalamo.
COME CAPIRE LA FISIOLOGIA DEL MOVIMENTO
Cosa serve al muscolo per "funzionare", come bruciare il grasso in eccesso e scolpire il tuo fisico, Allenamento e alimentazione: scopri gli abbinamenti giusti, Ansia e dimagrimento: una relazione pericolosa.
COME CONTROLLARE IL MOVIMENTO MUSCOLARE AEROBICO
Cosa sono la soglia aerobica e la soglia anaerobica e perché devi saperlo, Cosa devi imparare a calcolare per rendere il tuo allenamento efficace, Resistenza aerobica e capacità aerobica: impara a conoscerle e a distinguerle.
COME CONTROLLARE IL MOVIMENTO MUSCOLARE ANAEROBICO
Come migliorare davvero il tuo tono muscolare, Impara a conoscere i diversi tipi di contrazione muscolare per avere il controllo dei tuoi esercizi, Come ottenere la miglior crescita muscolare e definire il tuo corpo.
COME ACQUISIRE UNA SANA ALIMENTAZIONE
Scopri il trucco per interpretare la tua fame e imparare a darle il giusto peso, Gioca d'astuzia: impara a ingannare la fame, La respirazione: un potente alleato per controllare la tua fame nervosa, Quando invece la fame è vera... prendi coscienza della digestione per mangiare bene e con soddisfazione.
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