Esercizi da ufficio: spalle e collo

Tante ore seduti, magari davanti al computer o in auto, sono spesso la causa di dolori e rigidità in diverse parti del nostro corpo, generalmente spalle e collo.

Tensione accumulata e postura scorretta favoriscono la comparsa di dolori come cefalea, torcicollo e cervicale, ma per evitare di ricorrere all’utilizzo di farmaci antidolorifici è bene prendersi delle piccole pause e effettuare degli utili esercizi di “benessere”.

Gli esercizi che andremo a illustrare servono per allungare e rilassare il tono muscolare, decontraendo la zona interessata. Sono movimenti semplici che non richiedono molto tempo e che possono essere svolti sia da seduti che da in piedi.

• Con la schiena dritta e appoggiata allo schienale, inspirando ed espirando, ruotare la testa prima a destra e poi a sinistra. Sempre nella stessa posizione anziché ruotare, inclinare la testa prima in....